Efek Nanas Muda pada Kehamilan – Bagaimana Faktanya?
Kehamilan adalah masa yang penting pada kehidupan seorang perempuan. Kehamilan adalah masa-masa membahagiakan, saat ibu sedang menunggu kehadiran buah hati. Hal ini memunculkan pandangan bahwa kehamilan harus dijaga sebaik-baiknya. Selain itu, kehamilan juga harus ditunjang oleh kebiasaan makan ibu yang baik. Janin membutuhkan gizi yang cukup untuk dapat tumbuh dan berkembang. Nah, salah satu alternatif makanan untuk kehamilan adalah buah nanas. Namun, ada banyak mitos yang beredar soal efek nanas pada kehamilan. Jadi, apa efek nanas muda pada kehamilan? Mari kita simak!
Kandungan Gizi Nanas Muda
Menurut situs Food Data Central yang dimiliki oleh pemerintah Amerika Serikat, nanas memiliki banyak kandungan zat gizi.
Per 100 g nanas, nanas mengandung air dalam jumlah 85 g. Hal ini tentu dapat membantu ibu untuk tetap terhidrasi selama hamil. Nanas juga mengandung 14,1 g karbohidrat dan 11,4 g gula yang dapat membantu ibu untuk memenuhi kebutuhan gula dan karbohidrat.
Selain kandungan air dan karbohidrat, nanas juga mengandung asam sitrat dalam jumlah yang cukup tinggi yaitu 685 mg. Nanas juga mengandung mineral seperti kalsium, besi, magnesium, kalium, natrium, dan fosfor.
Nanas juga mengandung vitamin C atau asam aksorbat dalam jumlah yang cukup tinggi yaitu sebesar 58,6 mg.
Manfaat Nanas Muda pada Kehamilan
Konsumsi makanan saat hamil harus dilakukan secara cukup dan seimbang. Diet perempuan hamil harus mengandung sumber karbohidrat, sayuran, buah-buahan, dan sumber protein.
Makanan yang berasal dari buah-buahan dapat membantu janin untuk berkembang karena mereka mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang.
Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi 4,5 cup sayuran dan buah-buahan pada trimester pertama. Jumlah ini naik menjadi 5 cup saat trimester kedua dan ketiga.
Satu cup nanas dapat mencukupi kebutuhan vitamin C dari wanita hamil. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, nanas mengandung vitamin C yang tinggi. Selain itu, nanas juga mengandung asam folat dalam jumlah yang tinggi. Asam folat adalah zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil karena asam folat dapat mencegah komplikasi pada janin seperti neural tube disease.
Efek Nanas Muda pada Kehamilan
Meskipun telah beredar banyak mitos mengenai efek nanas muda pada kehamilan, nanas adalah pilihan buah yang aman dan dapat dikonsumsi pada kehamilan.
Mitos dari buah nanas pada kehamilan muncul karena nanas mengandung zat yang disebut sebagai bromelain. Bromelain memang dapat menyebabkan kerusakan pada berbagai jaringan tubuh dan menyebabkan pendarahan. Namun, kandungan bromelain pada nanas muda hanya berjumlah sangat sedikit. Konsumsi satu cup nanas pada kehamilan tidak akan menyebabkan gangguan pada ibu dan janin.
Cara Aman Mengonsumsi Nanas Muda
Walaupun nanas tidak menyebabkan masalah pada ibu dan janin, tetapi konsumsi nanas muda saat kehamilan perlu dibatasi. Nanas mengandung asam yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, nanas muda dapat menyebabkan sakit pada lambung dan refluks asam lambung. Seperti yang sudah diketahui bersama, penyakit terkait asam lambung ini rentan terjadi pada ibu hamil.
Terlalu banyak konsumsi nanas dapat menimbulkan diare dan kram.
Selain itu, nanas juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Jika kamu memiliki riwayat alergi pada nanas, sebaiknya hindari konsumsi buah ini.
Konsumsi Nanas Muda pada Kehamilan
Nanas adalah sumber vitamin C dan berbagai zat gizi lain. Nanas dapat dikonsumsi pada kehamilan dan merupakan pilihan yang aman. Namun, batasi konsumsi nanas hanya sebanyak 1 cup per hari, karena selain efek nanas muda yang bermanfaat, juga terdapat efek samping seperti menyebabkan diare dan perburukan penyakit asam lambung, terutama pada wanita hamil.
Cari tahu rekomendasi makanan bergizi seimbang untuk ibu hamil dengan konsultasi dengan ahli gizi Sirka. Klik link ini!