Cara Menghilangkan Ngantuk
Pernahkah kamu tidak sengaja mengantuk saat sedang belajar di kelas saat masa sekolah atau kuliah dulu? Pasti ingin sekali rasanya tahu cara menghilangkan ngantuk agar tidak dimarahi guru/dosen, tapi kamu tidak bisa berhenti ngantuk.
Nah, sebenarnya apa sih ngantuk itu? Apa penyebabnya? Bagaimana cara menghilangkan ngantuk?
Apa Itu Mengantuk?
Mengantuk adalah gerak refleks ketika kamu membuka mulutmu, kemudian menarik nafas dalam-dalam, lalu mengeluarkannya dengan cepat.
Biasanya, mengantuk ditemani dengan air mata dan juga suara haaaa.
Sebagai sopan santun, tangan ditutup saat sedang mengantuk. Tapi, lebih baik gunakan cara menghilangkan ngantuk dan mengatasi penyebabnya.
Penyebab Ngantuk
Secara saintifik, belum jelas apa sebenarnya penyebab pasti dari mengantuk, tapi ngantuk bisa terjadi karena:
- Bosan
- Kecapekan (fatigue)
- Kurang tidur
- Kelainan tidur seperti sleep apnea dan narkolepsi
- Efek samping obat tertentu (seperti antidepresan dengan tipe SSRI)
Ada juga rasa ngantuk yang terkait penyakit, tapi ini cenderung bukan rasa ngantuk yang normal, akan tetapi rasa ngantuk yang berlebihan (penurunan kesadaran),penyebabnya antara lain:
- Serangan jantung
- Epilepsi
- Kelainan neurologi
- Gagal hati
- Tumor otak (sangat langka)
Cara Menghilangkan Ngantuk
Berikut cara menghilangkan ngantuk. Beberapa caranya tergantung pada penyebabnya.
- Jika penyebab ngantuk adalah medikasi, maka dokter mungkin akan memberikan dosis yang lebih rendah atau mengganti ke jenis obat lain dengan fungsi yang sama (semua kembali kepada keputusan dokter)
- Menghindari kafein, alkohol, dan makanan dengan porsi besar sebelum tidur
- Tidur/istirahat cukup
- Hindari aktivitas yang terlalu melelahkan
- Pahami batas diri dan menaikkan intensitas olahraga sesuai dengan batasmu
- Istirahat sejenak saat melakukan pekerjaan yang repetitif
- Lakukan pekerjaan yang tidak membuatmu bosan
- Segera ke dokter jika terjadi ngantuk secara berlebihan
Simpel bukan? Pada intinya, cara menghilangkan ngantuk itu kembali kepada penyebab ngantuknya.
Ayo Terapkan Cara Menghilangkan Ngantuk
Ada momen dimana seseorang tidak boleh ngantuk, misalnya saat guru/dosen sedang mengajar di kelas, presentasi di depan investor/direksi perusahaan/calon sponsor, bertemu klien, dll. Sehingga cara menghilangkan ngantuk bisa dilakukan.
Hindari penyebab ngantuk yang bisa kamu kontrol seperti kelelahan dan kurang tidur tidak hanya agar tidak ngantuk saja, tetapi juga agar bisa hidup sehat.