Bakteri Baik

Mungkin kamu pernah mendengar di media sosial atau media massa mengenai bakteri baik, tentu kamu akan heran karena bakteri identik dengan sumber dari penyakit. Namun memang tidak semua bakteri membahayakan tubuh manusia, sebagian bakteri justru turut berperan dalam menjaga kesehatan atau disebut dengan bakteri baik. Apakah benar-benar ada istilah bakteri baik ini? Mari simak artikel ini!

Probiotik itu Bakteri Baik

Probiotik adalah kombinasi dari bakteri hidup dan ragi yang memiliki manfaat pada tubuh manusia. Probiotik tumbuh secara alami pada tubuh manusia. Probiotik adalah bakteri baik dan tidak menimbulkan bahaya pada tubuh. 

Bakteri baik ini memberikan berbagai manfaat pada tubuh dan membantu tubuh menjalankan fungsinya. Bakteri baik dapat melawan bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, bakteri baik juga berperan dalam microbiome. Apa itu microbiome? Microbiome adalah berbagai kombinasi organisme dalam tubuh yang mirip dengan hutan, tugas microbiome adalah membuat tubuh tetap sehat. 

Sebuah bakteri dapat dikatakan baik jika bakteri tersebut berasal dari manusia, dapat tumbuh di usus manusia, bermanfaat bagi manusia, dan dapat dikonsumsi secara aman. Itulah yang disebut dengan bakteri baik.

Bakteri Baik itu Hidup di mana Saja Sih?

Bakteri baik umumnya hidup pada usus manusia, terutama usus besar. Namun berbagai lokasi di tubuh juga dapat menjadi tempat hidup bakteri baik seperti mulut, organ intim, saluran kemih, kulit, hingga paru-paru. 

Bagaimana Bakteri Baik Bekerja?

Bakteri baik bekerja dengan mempertahankan keseimbangan kesehatan pada tubuh. Ketika kamu sakit, tubuh akan kemasukan bakteri jahat dan jumlah bakteri jahat akan meningkat pada tubuh, sehingga bisa terjadi dysbiosis. Bakteri baik membantu mengalahkan bakteri jahat dan menyebabkan terjadinya keseimbangan pada tubuh. 

Selain itu, bakteri baik juga berperan dalam mengontrol inflamasi pada tubuh, membantu mencerna makanan, membuat beberapa vitamin, dan membantu mencegah bakteri jahat masuk ke dalam usus. 

Apa Saja Jenis Bakteri Baik pada Tubuh?

Banyak jenis bakteri baik yang ditemukan pada tubuh manusia. Namun, ada dua jenis spesifik yang umumnya tersedia untuk dikonsumsi. Dua jenis bakteri tersebut adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium. Yogurt adalah sumber terbaik dari bakteri Lactobacillus dan Bifidobacterium. Dua jenis bakteri ini biasanya ditambahkan setelah proses pembuatan yogurt oleh pabrik. 

Selain Itu, probiotik sendiri juga terdiri dari ragi yang baik. Jenis ragi yang paling banyak ditemukan pada probiotik adalah Saccharomyces boulardii. Makanan dan minuman yang banyak mengandung ragi jenis ini adalah buah leci dan kombucha. 

Apakah Bakteri Baik dapat Menyembuhkan Penyakit?

Saat ini masih dilakukan riset mengenai dampak bakteri baik pada tubuh. Sejauh ini hasil riset tersebut menunjukkan bahwa bakteri baik dapat membantu menyembuhkan beberapa jenis penyakit. 

Walaupun begitu, penggunaan bakteri baik untuk penyakit tertentu harus dilakukan dengan saran dokter. Dokter dapat mendiagnosis penyakit sesuai dengan gejala penderita, kemudian meresepkan bakteri baik yang tepat. 

Berikut adalah penyakit yang dapat diatasi dengan pemberian probiotik

• Diare yang disebabkan oleh infeksi tertentu
• Konstipasi
• Sindroma kolon iritabel
• Infeksi saluran kemih
• Penyakit gusi
• Dermatitis atopik
• Infeksi saluran napas atas

Apakah Ada Makanan yang Dapat Meningkatkan Bakteri Baik?

Kamu dapat meningkatkan jumlah bakteri baik melalui konsumsi makanan, minuman, serta suplemen khusus. Pada diet sebagian besar orang, biasanya sudah terdapat makanan yang mengandung bakteri baik. Makanan yang difermentasi contohnya, seperti yoghurt dan tempe banyak mengandung bakteri baik. 

Selain itu, minuman yang sudah mengalami fermentasi seperti kombucha juga bermanfaat untuk meningkatkan bakteri baik.

Di samping itu, terdapat beberapa suplemen yang mengandung probiotik. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan kebutuhan probiotik kamu dengan dokter, agar konsumsi suplemen probiotik dilakukan dengan aman dan sesuai kebutuhan. 

Makanan Apa Saja yang Banyak Mengandung Bakteri Baik?

Bakteri baik paling mudah didapatkan via makanan. Kamu tanpa sadar telah mengonsumsi makanan ini sehari-hari. 

Contohnya untuk sarapan cobalah konsumsi yogurt atau sourdough bread. Atau kombinasi makanan yang mengandung tempe juga kaya akan probiotik. 

Sedangkan untuk makan siang, konsumsi cottage cheese dan kombucha dapat menjadi opsi. Selain itu acar yang terfermentasi juga dapat menjadi cemilan yang menyenangkan di antara waktu makan. 

Jika kamu suka masakan Asia Timur, konsumsi kimchi atau sup Miso pada malam hari dapat menjadi menu makanan yang enak dan kaya akan bakteri baik. 

Jangan lupa, walaupun makanan ini banyak mengandung bakteri baik, diet kamu tetap harus seimbang untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit.

Konsumsi Bakteri Baik Bermanfaat Bagi Kesehatan

Bakteri tidak semuanya jahat, ada bakteri baik yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Sumber dari bakteri baik sebagian besar berasal dari makanan yang terfementasi.

Mengonsumsi bakteri baik dapat memperkuat sistem imun dan mencegah terjadinya berbagai penyakit.

Rekomendasi Sirka

93,5% pengguna program Sirka berhasil menurunkan berat badan loh! Kalau kamu sedang ingin menurunkan berat badan untuk mencapai body goals atau berat badan ideal, ahli gizi Sirka bisa membantumu untuk mewujudkan impian tersebut. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!