Berolahraga pastinya menjadi hal pertama yang terlintas dalam pikiran, ketika kamu memikirkan cara untuk menurunkan berat badan. Aktivitas fisik selalu dianjurkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet nutrisi menjadi lebih berpengaruh dalam menurunkan berat badan, dibandingkan dengan jumlah olahraga yang dilakukan setiap hari. Tentunya, giat berolahraga di gym sangat bagus untuk kesehatan, tetapi kamu juga perlu memperhatikan asupan harianmu, apakah sudah cukup seimbang atau butuh untuk ditingkatkan. Mungkin saja, ternyata kamu hanya perlu beberapa menit untuk mengonsumsi ratusan kalori yang membutuhkan waktu berjam-jam untuk dibakar (dibutuhkan 30 menit berjalan kaki untuk membakar kudapan manis berkalori 140 kalori). Jika kamu melihat selebgram sukses menurunkan berat badan, kemungkinan besar, pola hidup menjadi kunci keberhasilan yang utama.
Mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan adalah dua hal yang saling berkaitan. Selalu ada tantangan setiap kali kamu memulai sesuatu yang baru, terutama jika itu melibatkan rutinitas yang dilakukan beberapa kali setiap hari — seperti makan dan minum. Seberapa besar tantangan itu buat kamu? Bagaimana mencapai konsistensi hingga tujuan yang dituju akan berhasil?
Mengutip dari Kemenkes mengenai Gizi Dalam Daur Kehidupan, terdapat prinsip gizi seimbang yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan berat badan ideal bagi orang dewasa. Kondisi tiap orang berbeda, menyebabkan kebutuhan gizinya pun berbeda. Kecenderungan tiap orang menggunakan smartphone, membuat aplikasi diet menjadi jalan ninja yang cukup ampuh dalam mengetahui kebutuhan gizi tersebut.
Aplikasi Diet sebagai Pedoman
Mengutip dari Kemenkes mengenai Gizi Dalam Daur Kehidupan, terdapat prinsip gizi seimbang yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan berat badan ideal bagi orang dewasa. Kondisi tiap orang berbeda, menyebabkan kebutuhan gizinya pun berbeda. Kecenderungan tiap orang menggunakan smartphone, membuat aplikasi diet menjadi jalan ninja yang cukup ampuh dalam mengetahui kebutuhan gizi tersebut.
Selain mengetahui kebutuhan gizi yang berbeda untuk tiap individu, pemantauan asupan makanan telah terbukti efektif untuk beberapa orang. Sebuah studi dalam Journal of Diabetes Research edisi Agustus 2017 menemukan bahwa penderita diabetes yang secara konsisten mengatur asupan makanan mereka, kehilangan rata-rata 4 Kg selama satu tahun. (Hal ini dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak konsisten menerapkan pola nutrisi makanan sehat mereka, hingga tidak berhasil menurunkan berat badan.)
Aplikasi diet dengan tujuan menurunkan berat badan memungkinkan kamu mengelola asupan makanan dan mendokumentasikan olahraga. Menetapkan Calorie Budgeting, dan dengan mengambil foto makanan kamu, serta dapat mengintegrasikan semuanya di dalam satu aplikasi, menjadikan kamu punya pedoman penurunan berat badan yang dapat dipercaya karena dibawah pengawasan Ahli Gizi dan Dietisien yang terakreditasi.
Aplikasi Diet sebagai Pendamping
Menurunkan berat badan, mengurangi massa lemak dan mencapai Body Goals membutuhkan mindset dan kebiasaan jangka panjang. Dengan didampingi oleh Nutrisionis handal di bidangnya, menjadikan tujuan tersebut lebih praktis dan mudah dicapai. Pastikan program diet kamu melalui aplikasi diet memiliki 4 poin penting berikut ini:
- Konsultasi tanpa batas oleh Ahli Gizi terakreditasi
- Rekomendasi resep makanan yang memang dirancang sesuai dengan kebutuhan tiap individu
- Feedback atas apa yang kamu konsumsi dari Ahli Gizi, untuk memastikan kamu berada di pola yang tepat
- Selain diet yang wajib berdasarkan sains, diet juga tidak boleh menyiksa. Sehingga menurunkan berat badan, atau menjaga kesehatan tidak menjadi beban, melainkan merupakan hal menyenangkan.
Perubahan itu tidak dapat dilakukan dengan instan, namun membuat perubahan kecil dan bertahap dalam menjaga pola makan menjadi cara terbaik untuk mengubah gaya hidup sehat. Beberapa ahli menyarankan, perubahan yang efektif dapat dilakukan dengan satu kebiasaan baru setiap minggunya.untuk memberi waktu untuk terbiasa dengan perilaku baru. Tujuan utamanya adalah membangun pola hidup sehat yang dapat dipertahankan seumur hidup dong, tentunya. Pastinya kamu akan memiliki beberapa rintangan, tetapi dilengkapi dengan pedoman pola makan yang baik, pendamping dari Ahli Gizi yang terakreditasi, dan konsistensi, serta mindset yang positif, pasti bisa!
Nah, sudah siap buat coba pola hidup baru? Mari diet bersama Sirka dengan mengklik link berikut 🙂
References:
Penelitian Terbaru: ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK221839/
Gizi Dalam Daur Kehidupan – http://bppsdmk.kemkes.go.id/pusdiksdmk/wp-content/uploads/2017/11/GIZI-DALAM-DAUR-KEHIDUPAN-FINAL-SC.pdf
Journal of Diabetes Research: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568610/#__ffn_sectitle