Apa Hubungan Serat dan Imunitas Tubuh? Adakah Pengaruhnya?

Sistem imun yang sehat adalah kunci dari tubuh yang sehat. Agar tubuh senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit, hal yang harus diperhatikan adalah imunitas atau daya tahan tubuh. Apakah ada hubungan serat untuk imunitas tubuh? Bagaimana peran serat untuk imunitas tubuh?

Bagaimana Peran Serat Berpengaruh pada Imunitas Tubuh?

Dengan memiliki sistem imun yang kuat, maka tubuh bisa terlindungi dari serangan penyakit. 

Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan serat.

Begini cara serat mempengaruhi imunitas tubuh:

1. Meningkatkan Jumlah Bakteri Baik di dalam Usus

Usus manusia mengandung sejumlah bakteri baik atau disebut dengan probiotik. Probiotik merupakan senyawa yang terdiri atas bakteri baik dan berperan untuk menjaga kesehatan. 

Beberapa jenis bakteri baik di saluran cerna adalah Lactobacilli dan Bifidobacteria. Kandungan serat pada makanan yang kita konsumsi merupakan prebiotik, yaitu sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus.

Dengan mengonsumsi serat, maka keseimbangan bakteri di dalam usus akan terjaga. Ketidakseimbangan bakteri di dalam usus bisa berakibat fatal bagi kesehatan. 

Salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi adalah gangguan pencernaan. Saat pencernaan terganggu, maka fungsinya menjadi tidak optimal. Pada akhirnya, daya tahan atau imunitas tubuh akan menurun.

2. Meningkatkan Sel-Sel Kekebalan Tubuh

Bakteri baik atau probiotik mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. C

Caranya adalah dengan menghambat perkembangan bakteri usus yang berbahaya bagi kesehatan. Mengonsumsi probiotik bisa meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh, seperti limfosit T, sel penghasil IgA, serta sel pengikat radikal bebas. 

Dengan meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh, maka imunitas tubuh pun akan meningkat, sehingga tidak mudah terserang penyakit.

3. Membantu Detoksifikasi Alami

Serat merupakan zat gizi yang dapat mendorong pembuangan racun dari sistem pencernaan. Serat larut berperan untuk menyerap senyawa yang berpotensi berbahaya sebelum diserap oleh tubuh. 

Misalnya adalah kelebihan estrogen serta lemak tidak sehat. 

Kemampuan serat yang tidak larut dalam mempercepat pergerakan saluran cerna juga akan membuat bahan kimia berbahaya seperti merkuri, BPA, dan pestisida tidak bisa bertahan lama di dalam tubuh.

Contoh Sumber Serat yang Bermanfaat untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Serat terdiri atas dua jenis, yaitu serat larut (soluble fiber) dan serat tidak larut (insoluble fiber). Keduanya bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh

Berikut jenis-jenisnya:

1. Serat Larut 

Serat larut air dapat memperlambat pencernaan dan mengoptimalkan penyerapan makanan di dalam usus. Efeknya, gula darah lebih stabil dan kolesterol darah lebih terkendali

Contoh makanan yang mengandung serat larut adalah inulin (banyak ditemukan pada tumbuh-tumbuhan seperti asparagus, bawang putih, dan lainnya), oatmeal, kacang tanah, kacang polong, biji chia, brokoli, wortel, apel, dan alpukat.

2. Serat Tidak Larut

Sementara itu serat tidak larut membantu memperlancar pergerakan usus sehingga mencegah sembelit serta menjaga keseimbangan flora usus.

Contoh makanan yang mengandung serat tidak larut adalah gandum, roti gandum, beras cokelat, beras merah, timun, dan tomat. 

Rekomendasi Enhans Vibe Fiber Drink untuk Kesehatan Pencernaan

Untuk memenuhi kebutuhan serat dalam upaya juga menjaga sistem imunitas tubuh, fiber drink bisa jadi pilihan. Fiber drink adalah minuman yang mengandung serat dan gula untuk memenuhi kebutuhan serat harian dan berbagai manfaat lainnya. 

Enhans vibe fiber drink bisa jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Minuman ini bermanfaat untuk:

• Mengatasi sembelit
• Meningkatkan kesehatan usus (gut health)
• Mengontrol gula darah
• Mengurangi kolesterol
• Membantu mengontrol nafsu makan
• Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan enzim pencernaan

Jaga Kesehatan Sistem Imunitas dengan Serat yang Cukup

Serat dapat memelihara mikroba baik di dalam usus, mikroba ini juga akan memecah serat menjadi asam yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun. 

Dengan begitu, daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk melawan beragam penyakit.

Jangan lupa jaga sistem imunitas dengan penuhi kebutuhan serat harian dan imbangi dengan berolahraga secara teratur, tidur berkualitas, dan manajemen stres yang baik.