6 Manfaat Toge untuk Pria
Toge tidak hanya bermanfaat untuk kesuburan melainkan untuk kesehatan secara umum terutama pada pria. Apa saja manfaat toge untuk pria?
Kandungan Gizi Toge
Toge memiliki banyak kandungan vitamin dan zat gizi bagi tubuh. Ada sejumlah manfaat toge untuk pria karena kandungan tersebut, salah satunya meningkatkan kualitas sperma.
Secara umum, kandungan toge meliputi serat makanan, protein, folat, magnesium, fosfor, mangan, serta vitamin C dan K.
Dalam 1 gram, kandungan gizi toge adalah sebagai berikut:
- Kalori: 34 kalori
- Lemak: 1 gram
- Protein: 3 gram
- Beta-karoten: 41 mkg
- Vitamin C: 5 milligram
- Vitamin E: 0,5 milligram
- Kalsium: 133 miligram
- Kalium: 100 gram
Toge juga mengandung sumber antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Apa saja Manfaat Toge untuk Pria?
Toge merupakan makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi dan senyawa tanaman bermanfaat. Berikut ini adalah manfaat toge untuk pria:
1. Meningkatkan Kualitas Sperma
Manfaat tauge untuk pria disebut bisa meningkatkan kualitas sperma. Protein dalam toge 19% lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.
Selain itu, ada juga vitamin E, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B1, dan vitamin K, zinc, serta asam amino di dalamnya. Zat-zat tersebut juga berperan penting terhadap kualitas dan kuantitas sel sperma (spermatozoa) yang dihasilkan oleh testis.
2. Mengatasi Disfungsi Ereksi
Toge dapat membantu mengatasi penis susah ereksi. Pada toge terkandung vitamin B3 (niasin). Vitamin B3 memiliki sejumlah manfaat yang salah satunya adalah melancarkan peredaran darah.
Disfungsi ereksi alias impotensi adalah kondisi ketika penis tidak dapat ereksi ataupun mempertahankan ereksi maksimal. Impotensi disebabkan oleh tidak lancarnya aliran darah menuju ke penis.
3. Meningkatkan Gairah Seksual
Toge mengandung vitamin B yang dapat meningkatkan kadar hormon testosteron alias hormon seks pria. Dengan mengonsumsi toge secara rutin, diharapkan gairah seksual pria kembali meningkat.
Gairah seksual rendah juga menjadi salah satu wujud disfungsi seksual yang kerap dialami oleh para pria. Kadar hormon testosteron rendah disebut-sebut menjadi pemicunya.
4. Mengurangi Risiko Kanker Prostat
Kanker prostat adalah penyakit yang terjadi ketika ada pertumbuhan sel-sel abnormal pada prostat, yakni kelenjar yang berfungsi sebagai penghasil cairan semen.
Untuk mencegah atau setidaknya meminimalisir risiko kanker prostat, pria sebaiknya banyak mengonsumsi makanan bergizi, utamanya yang mengandung antioksidan.
Toge adalah salah satu makanan yang mengandung antioksidan. Antioksidan bekerja dengan cara mencegah serangan radikal bebas yang memicu terjadinya kerusakan sel hingga bermutasi menjadi sel kanker berbahaya.
6. Meminimalikan Risiko Kanker Testis dan Penis
Kandungan antioksidan pada toge juga berpotensi meminimalisir risiko penyakit kanker lainnya yang mengintai pria, yakni kanker testis. Kanker ini terjadi ketika sel-sel pada testis mengalami mutasi dan merusak sel-sel sehat.
Efektivitas Toge untuk Pria dalam Meningkatkan Kesuburan
Toge memang kaya akan vitamin yang tubuh perlukan untuk produksi sperma yang sehat dan meningkatkan kualitas sperma. Vitamin C dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan mobilitas sperma.
Ini yang dianggap akan mempengaruhi dan meningkatkan kesuburan pria. Tapi penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan terkait hal ini.
Apakah Toge juga Berpengaruh pada Kesuburan Wanita?
Antioksidan merupakan salah satu senyawa yang dibutuhkan wanita untuk meningkatkan kesuburannya.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti paparan sinar matahari, kurang tidur, mau pun asap rokok.
Kandungan antioksidan yang banyak dalam tubuh dapat membantu melindungi kualitas organ reproduksi wanita.
Selain itu, toge dari kacang-kacangan merupakan sumber serat dan asam folat yang baik. Kedua zat tersebut sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh.
Kandungan protein pada kacang-kacangan tersebut juga bisa membantu menghasilkan sel telur yang lebih sehat pada wanita.
Cara Mengonsumsi Toge dengan Benar
Seperti makanan pada umumnya, toge dapat diolah sesuai dengan selera kamu. Berikut tips mengonsumsi toge agar mendapat manfaat yang maksimal.
- Cuci bersih tauge yang akan dikonsumsi.
- Tauge dapat dicampurkan dalam salad atau dimasakan sebagai bahan utama makanan.
- Hindari dikonsumsi dalam keadaan mentah dan terlalu berlebih agar tidak memicu keracunan atau infeski pencernaan.
Konsumsi toge untuk Mendapatkan Manfaatnya
Dengan tingginya kandungan gizinya, tak heran manfaat toge untuk pria sangatlah banyak dan baik untuk kesehatan tubuh.Maka dari itu para pria disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin.
Rekomendasi Sirka
Jika kamu sedang merencanakan program hamil bersama pasangan, dokter dan nutrisionis Sirka dapat membantumu untuk mencapai berat badan ideal dan konsumsi gizi seimbang agar kamu bisa hamil.
Sudah banyak pasangan yang berhasil menjalankan program hamil melalui pendampingan dokter dan nutrisionis berpengalaman dari Sirka. Apakah kamu selanjutnya? Ayo klik tautan ini untuk info lebih lanjut!