Apa saja Manfaat Kayu Manis untuk Penderita Diabetes?
Kayu manis adalah salah satu rempah yang populer digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan dan minuman. Di balik aromanya yang khas, rempah ini kerap disebut sebagai “bumbu kesehatan” karena manfaatnya yang mendukung berbagai aspek kesehatan, termasuk untuk penderita diabetes.
Namun, apakah klaim ini benar? Yuk, kita bahas!
Indeks Glikemik dan Beban Glikemik Kayu Manis
Kayu manis memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yakni 5, serta beban glikemik yang juga tergolong rendah, yaitu 2,9. Hal ini menunjukkan bahwa pengaruhnya terhadap kadar gula darah sangat minim, sehingga aman bagi penderita diabetes.
Manfaat Kayu Manis untuk Penderita Diabetes
Beberapa komponen alami yang terkandung dalam kayu manis, seperti kromium dan polifenol, telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Flavonoid, yang merupakan bagian dari polifenol, berperan dalam merangsang pankreas untuk menghasilkan hormon insulin yang sangat penting dalam membantu mengatur kadar gula darah.
Hingga saat ini belum ada dosis standar kayu manis yang terbukti efektif untuk menurunkan berbagai aspek sindrom metabolik. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis sebanyak 3-6 gram setiap hari selama 40 hari (sekitar 6 minggu) dapat memberikan dampak positif terhadap kadar gula darah serta beberapa komponen dari sindrom metabolik.
Namun, efektivitas kayu manis sebagai terapi masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan dosis yang tepat dan manfaat jangka panjang.
Cara Mengonsumsi Kayu Manis untuk Penderita Diabetes
Meskipun kayu manis memiliki banyak manfaat, konsumsilah dalam jumlah yang moderat. Penggunaan yang berlebihan dapat berisiko, jadi selalu pastikan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan harianmu.
Kamu bisa menambahkan kayu manis pada beberapa makanan berikut:
1. Tambahkan ke Makanan atau Minuman
Kamu bisa menambahkan kayu manis bubuk ke dalam smoothie, yogurt, oatmeal, atau secangkir teh. Pastikan untuk tidak menambahkannya secara berlebihan.
2. Gunakan Kayu Manis dalam Masakan
Kayu manis dapat digunakan untuk memberikan rasa pada hidangan seperti sup, kari, atau bahkan sebagai campuran dalam masakan ayam atau daging. Namun, tetap perhatikan jumlah yang digunakan agar tetap seimbang dan tidak berlebihan.
Kapan Penderita Diabetes harus Konsultasi dengan Dokter?
Meskipun kayu manis memiliki berbagai manfaat untuk penderita diabetes, penggunaannya perlu dilakukan dengan hati-hati. Sebuah studi mengungkapkan bahwa kayu manis dapat menyebabkan efek samping seperti reaksi alergi dan gangguan pada saluran pencernaan.
Oleh karena itu, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penggunaan kayu manis sebagai bagian dari pengobatan atau pengelolaan gula darah agar dapat memastikan dosis yang tepat dan menghindari potensi risiko kesehatan.
Rekomendasi Sirka
Jika kamu sedang punya gula darah tinggi atau diabetes, maka perlu pola makan untuk meredakan gejalanya serta mengontrol/menurunkan kadar gula darahnya.
Dokter dan nutrisionis Sirka bisa membantumu untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah agar gejala diabetesmu bisa berkurang dan mencegah kenaikan gula darah yang tinggi. Ayo klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!
Klinik Sirka hadir untuk mengatasi masalah gula darah/diabetes yang sedang kamu alami dan agar kamu bisa berkonsultasi secara offline. Klik tautan ini untuk informasi lebih lanjut tentang konsultasi dengan dokter di klinik Sirka ya!