Berapa Lama Menurunkan Berat Badan 20 Kg?
Bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan mungkin kamu bertanya-tanya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Tak jarang orang menargetkan untuk turun 20 kg, tapi berapa lama menurunkan berat badan 20 kg?
Sebenarnya, Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan 20 Kg?
Penurunan berat badan yang direkomendasikan adalah 0,5 kg hingga 1 kg per minggu.
Artinya jika ingin menurunkan berat badan 20 kg, kemungkinan aka dibutuhkan waktu sekitar 20-40 minggu.
Sampai saat ini, tidak terdapat perhitungan atau kalkulasi pasti seberapa cepat penurunan berat badan akan terlihat setelah berdiet.
Hal ini terjadi karena faktor yang memengaruhi hasil diet setiap orang berbeda-beda, termasuk respons tubuh mereka terhadap perubahan pola makan dan olahraga.
Kecepatan metabolisme semua orang juga beragam sehingga tidak mudah untuk membuat patokan kapan hasil diet bisa terlihat.
Rekomendasi Penurunan Berat Badan yang Sehat
Menurunkan berat badan memang sebaiknya dilakukan secara bertahap. Orang yang menurunkan berat badan secara bertahap dan stabil akan lebih mudah mempertahankan berat badannya supaya tidak naik kembali.
Penurunan berat badan juga sebaiknya tidak dilakukan hanya dalam waktu tertentu saja (atau disebut sebagai melakukan program diet), namun dilakukan dengan mengubah gaya hidup sehari-hari yang dilakukan terus menerus secara berkesinambungan.
Dampak Turun Berat Badan dengan Cepat
Apabila berat badan menurun lebih cepat dari normalnya, coba evaluasi lagi apakah cara menurunkan berat badan sudah benar atau terlalu berlebihan.
Penurunan berat badan dengan cepat dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa risiko yang dapat terjadi jika mengalami banyak penurunan berat badan dalam waktu singkat antara lain:
- sakit kepala,
- sembelit,
- gangguan metabolisme,
- mudah marah,
- kelelahan,
- menstruasi tidak teratur untuk wanita,
- rambut rontok, dan
- kehilangan massa otot.
Selain itu turun berat badan dengan cepat jadi lebih berisiko mengalami penyakit atau kondisi berikut:
- ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh,
- dehidrasi,
- kekurangan gizi,
- penyakit batu empedu, dan
- kerusakan hati.
Manfaat Turun Berat Badan secara Bertahap
Berat badan yang berhasil turun secara drastis dalam waktu singkat memang bisa terasa membanggakan. Namun, ini akan berpotensi memunculkan efek yoyo, di mana berat badan juga akan lebih mudah naik.
Saat menurunkan berat badan, kita disarankan untuk turun berat badan secara bertahap.
Orang yang mengalami penurunan berat badan secara bertahap dan stabil (sekitar 0,4 kilogram per minggu) akan lebih mudah untuk mempertahankan berat badannya.
Turun Berat Badan 20 Kg dengan Cara Tepat?
Turun berat badan 20 kg yang disarankan membutuhkan waktu sekitar 20-40 minggu jika dilakukan secara tepat.
Untuk menurunkan berat badan yang lebih sehat, ada baiknya untuk didampingi oleh ahli gizi. Dengan begitu, penurunan berat badan bisa terjadi secara bertahap dan tentunya konsisten.
Rekomendasi Sirka
Jika kamu punya target menurunkan berat badan sebesar 20 kg, maka ahli gizi Sirka bisa membantumu untuk mencapai tujuan tersebut.
Terdapat testimoni yang menjalankan program Sirka bahwa mereka berhasil turun 20 kg, bahkan lebih dari itu.
Mau tahu informasi selengkapnya tentang program Sirka? Yuk klik tautan ini jika kamu ingin berat badan turun 20 kg!