Apakah Berkeringat bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya!
Seringkali orang merasa bahwa olahraga yang menurunkan berat badan adalah olahraga yang banyak mengeluarkan keringat seperti aerobik. Bagaimana kita bisa berkeringat dan apakah berkeringat bisa menurunkan berat badan?
Mekanisme Keluarnya Keringat
Berkeringat merupakan proses keluarnya air dengan sejumlah kecil bahan kimia dari tubuh manusia melalui kelenjar keringat.
Keringat adalah cairan yang terdiri dari air dan zat kimia lainnya yang didorong oleh kelenjar keringat menuju lapisan kulit terluar. Keringat sebagian besar terbuat dari air, tetapi sekitar 1 persen keringat merupakan kombinasi garam dan lemak.
Sistem saraf otonom mengontrol fungsi berkeringat pada tubuh. Saraf otonom ini merupakan bagian dari sistem saraf yang berfungsi dengan otomatis tanpa kendali kesadaran.
Saat cuaca panas atau suhu tubuh naik karena berolahraga atau demam, keringat akan keluar melalui saluran di kulit. Manfaat berkeringat dalam hal ini untuk melembabkan permukaan tubuh dan mendinginkan dalam tubuh.
Manfaat Berkeringat
Manfaat berkeringat untuk kesehatan sangat besar jika berkeringat merupakan hasil dari meningkatnya aktivitas fisik.
Jumlah keringat akan keluar banyak seiring dengan meningkatnya aktivitas fisik. Dalam hal ini, manfaat berkeringat saat olahraga bermanfaat untuk kesehatan termasuk:
- Meningkatkan penggunaan energi
- Menjaga berat badan yang sehat
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Meningkatkan mood atau suasana hati
- Meningkatkan kualitas tidur
Selain itu, berkeringat juga bermanfaat untuk:
1. Detoksifikasi Logam Berat
Manfaat berkeringat yang lain adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi berarti mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Berkeringat merupakan metode potensial untuk menghilangkan logam berat bersamaan dengan buang air kecil.
2. Mengeliminasi Bahan Kimia
Manfaat berkeringat berikutnya adalah untuk mengeliminasi bahan kimia dari dalam tubuh, seperti senyawa BPA, atau bisphenol A.
BPA adalah bahan kimia industri yang digunakan dalam pembuatan resin dan plastik tertentu. Paparan BPA dianggap memiliki efek samping yang pada otak dan berhubungan dengan peningkatan tekanan darah.
3. Membersihkan Bakteri
Glikoprotein dalam keringat dapat mengikat bakteri, membantu mengeluarkannya dari tubuh. Dinyatakan bahwa kemampuan adhesi (perlengketan) mikroba dalam keringat mempengaruhi hal ini sehingga berdampak pada kurangnya risiko infeksi kulit.
Apakah Berkeringat bisa Menurunkan Berat Badan?
Berkeringat yang banyak dalam sekali waktu mungkin saja dapat membuat timbangan badanmu turun untuk sementara dengan cepat.
Tapi, apakah benar jika diteruskan maka berarti berkeringat dapat menurunkan berat badan?
Berkeringat itu tidak membakar kalori dalam jumlah yang terukur, tetapi mengeluarkan cukup banyak cairan akan menyebabkan kehilangan berat air, sehingga bisa disimpulkan ini hanya proses sementara.
Saat kamu kembali memenuhi kebutuhan cairan dengan minum, berat badan yang hilang tersebut dapat kembali lagi (naik lagi).
Hal yang perlu Diperhatikan saat ingin Menurunkan Berat Badan dengan Sehat
Karena berkeringat merupakan proses regulasi suhu, maka keringat bukan indikator jumlah kurangnya berat badan.
Kamu bisa lakukan hal berikut untuk menurunkan berat badan:
1. Defisit Kalori
Untuk menurunkan berat badan yang aman, kamu perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang jumlah kalori yang kamu konsumsi. Namun, tentunya dengan cara defisit kalori yang sehat.
2. Olahraga yang Terukur
Kamu bisa menurunkan berat badan dengan melakukan kombinasi jenis olahraga serta tentunya pengaturan diet yang tepat.
Cara terbaik untuk mencapai berat badan yang sehat adalah dengan menerapkan gaya hidup aktif.
Berkeringat dalam Jumlah Banyak bukan Berarti Berat Badan ikut Turun Banyak
Berkeringat memang bermanfaat terutama yang terkait dengan peningkatan aktivitas. Tapi tetap kombinasikan dengan diet dan pola hidup sehat untuk mencapain berat badan idealmu.
Rekomendasi Sirka
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara efektif dan berkelanjutan, Sirka siap membantumu!
Sirka menawarkan program pendampingan yang dirancang khusus oleh dokter gizi dan nutrisionis untuk membantumu mengatur pola makan, rutinitas olahraga, dan gaya hidup yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuanmu. Body goals dan berat badan ideal impianmu bukanlah menjadi sebuah mimpi lagi!
Klik tautan ini untuk info selengkapnya!
Klinik Sirka hadir untuk mengatasi masalah obesitas dan diabetes yang sedang kamu alami dan agar kamu bisa berkonsultasi secara offline. Klik tautan ini untuk informasi lebih lanjut tentang konsultasi dengan dokter di klinik Sirka ya!