5 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami tanpa Obat

Menurunkan kadar gula darah secara alami dapat dilakukan melalui berbagai metode yang melibatkan perubahan gaya hidup dan pemanfaatan bahan-bahan alami. Meskipun demikian, ada beberapa kondisi yang sudah membutuhkan obat yaitu pada kondisi diabetes mellitus. Bagaimana menurunkan kadar gula darah secara alami?

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami

Berbagai cara menurunkan kadar gula darah secara alami melibatkan perubahan pola makan dan modifikasi gaya hidup. Berikut cara menurunkan kadar gula darah secara alami:

1. Tumbuhan

Meskipun masih terbatas penelitiannya, beberapa jenis daun memiliki khasiat untuk menurunkan kadar gula darah. Selain itu sifatnya juga temporer. Berikut adalah beberapa yang direkomendasikan:

• Daun teh hijau mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar gula darah hingga 53,44% dalam penelitian
• Daun kelor diketahui dalam menurunkan kadar gula darah
• Daun jambu biji dianggap mampu membantu menghambat enzim alpha-glucosidase, yang berperan dalam mengurangi kadar glukosa

Tapi perlu diingat bahwa kemampuan tanaman tersebut hanya sementara dan membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait keamanan dan efikasinya.

2. Hidrasi yang Cukup

Minum cukup air putih penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang baik membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

3. Olahraga teratur

Aktivitas fisik bisa membantu otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, yang dapat menurunkan kadar gula darah. 

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari diketahui bermanfaat menurunkan kadar gula darah secara alami.

4. Manajemen Stres

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kontrol terhadap kadar gula darah.

5. Menghindari Makanan Manis

Batasi konsumsi makanan tinggi gula sederhana seperti kopi kekinian tinggi gula, permen dan minuman manis untuk mencegah lonjakan kadar gula darah yang signifikan.

Apakah boleh Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami tanpa Obat-Obatan?

Menurunkan kadar gula darah secara alami tanpa perlu bergantung pada obat-obatan bisa dan boleh saja dilakukan. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum melakukan perubahan signifikan pada diet atau gaya hidup.

Perlu juga diingat bahwa menurunkan kadar gula darah secara alami hanya bisa dilakukan jika kamu belum memiliki riwayat diabetes mellitus.

Pentingnya Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami

Menurunkan kadar gula darah secara alami penting dilakukan sebagai salah satu upaya untuk mengontrol kadar gula darah. 

Kadar gula darah yang tinggi, atau hiperglikemia, dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik. 

Berikut adalah beberapa dampak dari kadar gula darah yang tinggi:

1. Kerusakan Saraf

Hiperglikemia yang berkepanjangan dapat merusak saraf di seluruh tubuh, suatu kondisi yang dikenal sebagai neuropati diabetik. Gejalanya termasuk kesemutan, rasa sakit, atau kehilangan sensasi, terutama di kaki dan tangan.

2. Masalah Jantung dan Pembuluh Darah

Kadar gula darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini terjadi karena hiperglikemia dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan plak di arteri.

3. Penyakit Ginjal

Hiperglikemia dapat merusak ginjal seiring waktu, menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai nefropati diabetik yang dapat mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring limbah dari darah

Kapan harus Mulai Minum Obat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah?

Dokter akan menentukan kapan harus mulai minum obat untuk menurunkan kadar gula darah tergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis diabetes yang diderita serta gula darah kamu.

Berbagai pemeriksaan dibutuhkan untuk menegakkan diagnosa dan memulai pemberian obat penurun gula darah.

Berikut kondisi yang membutuhkan obat:

1. Diabetes Tipe 1

Penderita diabetes tipe 1 biasanya memerlukan suntikan insulin segera setelah diagnosis karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin sama sekali.

2. Diabetes Tipe 2

Penderita diabetes tipe 2 memulai pengobatan biasanya didasarkan pada kadar hbA1c. Jika kadar A1c di bawah 7,5%, dokter mungkin hanya merekomendasikan perubahan pola makan dan peningkatan aktivitas fisik.

Jika kadar gula darah dan hbA1c tetap tinggi meskipun sudah melakukan perubahan gaya hidup, dokter akan mempertimbangkan untuk meresepkan obat. 

Umumnya, jika kadar gula darah puasa melebihi 126 mg/dL atau kadar gula darah setelah makan melebihi 200 mg/dL secara konsisten, pengobatan mungkin diperlukan.

3. Kondisi Lain

Jika pasien mengalami gejala hiperglikemia (seperti sering haus, sering buang air kecil, kelelahan, atau penglihatan kabur) dan kadar gula darah tinggi dokter akan menyarankan pemberian obat antidiabetes

Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami

Pengobatan diabetes bersifat individual dan harus disesuaikan dengan kebutuhan serta respons pasien terhadap terapi yang diberikan.

Jika belum terkena diabetes, konsumsi makanan untuk menurunkan gula darah secara alami agar terhindar dari diabetes. Ayo mulai pola hidup sehatmu dari sekarang.

Rekomendasi Sirka

Jika kamu sedang punya gula darah tinggi atau diabetes, maka perlu pola makan untuk meredakan gejalanya serta mengontrol/menurunkan kadar gula darahnya.

Dokter dan nutrisionis Sirka bisa membantumu untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah agar gejala diabetesmu bisa berkurang dan mencegah kenaikan gula darah yang tinggi. Ayo klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!

Klinik Sirka hadir untuk mengatasi masalah gula darah/diabetes yang sedang kamu alami dan agar kamu bisa berkonsultasi secara offline. Klik tautan ini untuk informasi lebih lanjut tentang konsultasi dengan dokter di klinik Sirka ya!