Cara Mengonsumsi dan Susu yang Tepat untuk Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, memilih susu yang tepat sangat penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah. Tidak semua jenis susu cocok untuk penderita diabetes karena beberapa jenis susu dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. 

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui susu mana yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, cara mengonsumsi susu juga perlu diperhatikan agar tidak memengaruhi kontrol gula darah secara negatif. 

Apakah Ada Susu Khusus untuk Penderita Diabetes?

Jawabannya, memang terdapat susu yang dirancang khusus untuk penderita diabetes. Susu ini umumnya diformulasikan dengan kandungan gula dan indeks glikemik lebih rendah, yang bertujuan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, susu khusus untuk diabetes sering diperkaya dengan zat gizi tambahan, seperti serat, protein, dan lemak sehat, yang berperan penting dalam memperlambat penyerapan glukosa. 

Perbedaan Susu Khusus untuk Penderita Diabetes dengan Susu Biasa

Berikut beberapa perbedaan penting antara susu khusus untuk penderita diabetes dan susu biasa:

1. Kandungan Gula

Susu khusus diabetes mengandung gula susu yang rendah dibandingkan dengan susu biasa, dan sering menggunakan pemanis alternatif rendah kalori seperti stevia untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Indeks Glikemik

Susu khusus diabetes memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan susu biasa, sehingga lebih aman untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

3. Kandungan Gizi Tambahan

Susu khusus diabetes sering mengandung serat larut, protein yang tinggi, dan lemak sehat untuk mendukung kebutuhan gizi dan menjaga kadar gula darah penderita diabetes tetap stabil.

Cara Minum Susu yang Tepat untuk Penderita Diabetes

Berikut beberapa tips yang bisa diikuti agar susu tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Pilih Susu Rendah Gula atau Khusus Diabetes

Jika memungkinkan, pilih susu yang dirancang khusus untuk penderita diabetes, yang memiliki kandungan gula sangat rendah atau menggunakan pemanis alternatif. 

2. Perhatikan Porsi

Meskipun susu tersebut rendah gula, hindari mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan. Biasanya, satu sajian (200 ml) sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan.

3. Kombinasikan dengan Makanan Tinggi Serat

Konsumsi susu bersama makanan tinggi serat, seperti roti gandum, untuk memperlambat penyerapan gula.

4. Minum di Waktu yang Tepat

Hindari konsumsi susu jika kadar gula darah sedang tidak stabil.

Susu yang Sebaiknya Dibatasi Konsumsinya oleh Penderita Diabetes

Beberapa jenis susu yang perlu dihindari atau dibatasi konsumsi oleh penderita diabetes antara lain:

1. Susu Kental Manis

Susu kental manis mengandung gula tambahan yang sangat tinggi, yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

2. Susu Full Cream

Susu full cream mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat sederhana yang cukup tinggi, sehingga tidak terlalu disarankan untuk penderita diabetes. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas dan diimbangi dengan pola makan yang seimbang, susu ini masih bisa dikonsumsi dengan hati-hati.

3. Susu Berperisa

Susu dengan rasa tambahan, seperti coklat dan stroberi umumnya mengandung gula tambahan yang tidak cocok untuk penderita diabetes karena bisa meningkatkan kadar gula darah.

Rekomendasi Sirka

Jika kamu sedang punya gula darah tinggi atau diabetes, maka perlu pola makan untuk meredakan gejalanya serta mengontrol/menurunkan kadar gula darahnya.

Dokter dan nutrisionis Sirka bisa membantumu untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah agar gejala diabetesmu bisa berkurang dan mencegah kenaikan gula darah yang tinggi. Ayo klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!

Klinik Sirka hadir untuk mengatasi masalah obesitas dan diabetes yang sedang kamu alami dan agar kamu bisa berkonsultasi secara offline. Klik tautan ini untuk informasi lebih lanjut tentang konsultasi dengan dokter di klinik Sirka ya!