Manajemen Berat Badan

8 Ciri-Ciri Berat Badan Ideal – Apa Kamu punya Ciri-Ciri Ini?

8 Ciri-Ciri Berat Badan Ideal – Apa Kamu punya Ciri-Ciri Ini?

Kebanyakan orang bertanya soal cara menghitung berat badan ideal. Namun, bagaimana dengan ciri-ciri berat badan ideal? Apakah kamu sudah merasakan ciri-cirinya?

Berikut beberapa ciri-ciri berat badan ideal!

1. IMT/BMI di Range Ideal

Cara paling mudah untuk mengecek apakah berat sudah ideal atau belum adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT bisa dihitung dengan cara membagi berat badan (kg) dengan kuadrat dari tinggi badan (meter). 

Berat badan ideal adalah IMT di antara 18,5-25 kg/m^2.

Jadi, orang dengan tinggi 2 meter, maka berat badan ideal seseorang adalah 74-100 kg.

2. Lingkar Tubuh Ideal

Ciri-ciri berat badan ideal tidak hanya dilihat dari IMT, tetapi juga lewat lingkar tubuhnya. 

Ukuran lingkar pinggang di bawah 90 cm untuk pria dan di bawah 80 cm untuk wanita mengindikasikan bahwa lingkar tubuhnya ideal.

3. Jarang Mengalami Cedera

Obesitas memperbesar risiko cedera karena beban yang diterima tubuh semakin besar. 

Orang dengan berat badan ideal biasanya jarang mengalami cedera, bahkan di olahraga high impact sekalipun karena beban di kakinya tidak sebesar orang yang mengalami obesitas.

4. Tidak Mudah Capek

Obesitas juga membuat tubuh bekerja lebih ekstra saat olahraga. Tumpukan lemak itu memberatkan tubuh, sehingga jadi lebih mudah capek.

Meski belum tentu bugar, ciri-ciri orang yang punya berat badan ideal adalah tidak mudah capek karena beban kepada tubuhnya saat olahraga tidak terlalu besar, selain itu kebiasaan olahraga juga sudah terbentuk.

5. Tidak Overthinking soal Makanan

Saat ingin menurunkan atau menambah berat badan, pasti ada pikiran “harus makan apa ya, mau kurus/gemuk, jadi harus pilih/pantang makan ini/itu”.

6. Orang Tidak Berkata Gemukan (jika sebelumnya punya BB Ideal)

Omongan orang lain juga bisa jadi indikator loh. Mungkin saat kita lama tidak bertemu teman atau saudara, mereka ada komentar soal badan kita.

Kalau dulunya kita punya berat badan ideal dan mereka tidak berbicara “wah gemukan ya kamu”, itu merupakan ciri-ciri berat badan ideal.

7. Menstruasi Teratur

Khusus wanita, berat badan juga memengaruhi bagaimana siklus menstruasi karena berefek pada hormon yang bekerja. 

Wanita yang obesitas atau terlalu kurus berisiko untuk mengalami menstruasi yang tidak teratur.

8. Tidur tanpa Mendengkur

Mendengkur atau sleep apnea berisiko untuk dialami oleh orang yang obesitas. 

Orang dengan berat badan ideal berkemungkinan kecil untuk mendengkur saat tidur. Tidurnya juga lebih berkualitas.

Apakah Kamu Memiliki Ciri-Ciri Berat Badan Ideal?

Ciri-ciri berat badan ideal dapat dilihat dari luar dan dalam. 

Pertanyaannya adalah, apakah kamu memiliki ciri-ciri berat badan ideal yang disebutkan di atas? Jika semua, selamat ya! Berarti tinggal menjaga berat badan saja.

Kalau belum? Itu berarti kamu perlu berkonsultasi dengan ahli gizi Sirka agar bisa mencapai berat badan ideal.

Sirka menyediakan program pendampingan yang dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang lebih terarah dan efektif. Dalam program ini, dokter dan nutrisionis akan membantumu menyusun rencana yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan masing-masing, sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih optimal.

Klik tautan ini untuk info selengkapnya!

Faris Yudza Ghifari, S.Si# and Ainy Suchianti, S.Gz#

Recent Posts

Konsultasi Diabetes – Kapan dan ke Dokter Apa?

Konsultasi Diabetes - Kapan dan ke Dokter Apa? Konsultasi diabetes adalah salah satu langkah penting…

13 hours ago

Apakah Ada Jus untuk Menurunkan Gula Darah? Simak Faktanya!

Apakah Ada Jus untuk Menurunkan Gula Darah? Simak Faktanya! Mengonsumsi jus merupakan salah satu pilihan…

14 hours ago

Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Jengkol?

Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Jengkol? Jengkol merupakan salah satu makanan yang populer di Indonesia…

22 hours ago

Modafinil – Obat Stimulan yang Dapat Menurunkan Berat Badan?

Modafinil - Obat Stimulan yang Dapat Menurunkan Berat Badan? Modafinil adalah obat yang menstimulasi sistem…

3 days ago

Desvenlafaxine – Obat Depresi yang bisa Menurunkan Berat Badan?

Desvenlafaxine - Obat Depresi yang bisa Menurunkan Berat Badan? Desvenlafaxine adalah obat antidepresan untuk mengobati…

5 days ago

Loratadine – Obat Anti Alergi yang bisa Menurunkan Berat Badan?

Loratadine - Obat Anti Alergi yang bisa Menurunkan Berat Badan? Loratadine mampu meredakan gejala pada…

5 days ago