Apa saja Vitamin untuk Kesuburan Wanita?

Buat kamu yang sedang menjalani program hamil, ketidaksuburan bisa menjadi kondisi yang sering sekali sulit dijalani.  Kesuburan wanita dipengaruhi oleh mikronutrien tubuh. Vitamin untuk kesuburan wanita diharapkan bisa membantu memenuhi kebutuhan mikronutrien sehingga melancarkan produksi dan regulasi hormon reproduksi untuk proses kehamilan.

Pola makan sehat atau dengan tambahan suplemen vitamin yang direkomendasikan dokter bisa membantu meningkatkan kesuburan wanita. Apa saja vitamin untuk kesuburan wanita? 

Berbagai Vitamin untuk Kesuburan Wanita

Berikut vitamin untuk kesuburan wanita yang bisa dikonsumsi:

1. Vitamin B

Vitamin B3 (niasin), B9 (asam folat), dan B12 serta semua jenis vitamin B berkontribusi dalam pembentukan dan berfungsinya sel darah merah. 

Vitamin B berpengaruh pada fungsi saraf yang tepat dan energi sel. Dalam hal kesuburan, B6 dan B9 (asam folat) merupakan vitamin B yang paling penting.

Wanita pada masa subur disarankan untuk memperoleh asupan 400 mikrogram (mcg) asam folat alias vitamin B9 setiap hari untuk meningkatkan kesuburan wanita terutama yang sedang menjalankan program hamil.

Asupan asam folat juga penting selama kehamilan untuk membantu produksi sel darah merah sehingga dapat memenuhi kebutuhan darah yang meningkat saat hamil.

Selain itu, asupan vitamin B6 juga penting. Vitamin B6 dapat membantu menurunkan kadar homosistein di dalam tubuh yang berperan dalam meningkatkan kesuburan.

Kadar homosistein dalam folikel ovarium yang tinggi diketahui dapat berdampak buruk pada masa subur wanita.

Maka dari itu, vitamin B6 merupakan salah satu vitamin untuk kesuburan wanita.

2. Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai sumber antioksidan tinggi yang baik untuk menangkal radikal bebas.

Vitamin ini dianggap mampu membantu menguatkan dinding pembuluh darah serta melawan infeksi yang mengganggu proses pelepasan sel telur (ovulasi).

3. Vitamin D

Vitamin D juga dianggap sebagai vitamin untuk kesuburan wanita. Kekurangan vitamin D membuat wanita berisiko mengalami endometriosis. Kondisi ini merupakan salah satu penyebab sulit hamil pada sebagian besar wanita.

Vitamin ini bisa diperoleh dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Juga bisa diperoleh dengan makan makanan kaya vitamin D, seperti susu, minyak ikan, hati sapi, dan sereal.

4. Vitamin E

Vitamin E menebalkan dinding rahim yang tipis sehingga bisa mempersiapkan proses kehamilan dengan optimal. Ketebalan dinding rahim yang ideal memang penting bagi pembuahan dan kehamilan.

Vitamin ini juga membantu mengatasi sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan memperlambat metabolisme pada wanita.

5. Kalsium

Wanita yang ingin hamil disarankan untuk memenuhi asupan kalsium setidaknya 1.000 miligram (mg) per hari.

Tidak hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, suplemen penyubur kandungan ini juga dibutuhkan untuk perkembangan hati, saraf, dan otot janin yang sehat selama kehamilan.

6. Zat Besi

Kurangnya cadangan zat besi di dalam tubuh juga bisa menurunkan konsentrasi sel darah merah.

Hal ini bisa membuat sel telur yang disimpan dalam indung telur melemah, mengalami penurunan kualitas, atau bahkan tidak dapat hidup.

Bahkan bila pembuahan terjadi, kondisi ini membuat sel-sel janin tidak membelah dan tumbuh dengan baik selama dalam kandungan.

Wanita yang tidak mendapatkan asupan zat besi yang cukup bisa mengalami anovulasi, yakni kondisi saat ovarium gagal melepaskan sel telur yang sudah matang.

Inilah yang membuat zat besi merupakan salah satu yang penting untuk kesuburan wanita

Bagaimana Cara Mengonsums Vitamin untuk Kesuburan Wanita?

Konsumsi vitamin untuk kesuburan wanita untuk mendapatkan manfaatnya bagi persiapan kehamilan. Jangan lupa konsultasi ke dokter untuk mengetahui dosis dan penggunaan vitamin yang dkonsumsi untuk meingkatkan kesuburan.

Rekomendasi Sirka

Jika kamu dan pasangan sedang merencanakan untuk program hamil, selain berhubungan seksual secara rutin, menjaga berat badan ideal dan menerapkan pola hidup sehat adalah kuncinya.

Dokter gizi dan nutrisionis berpengalaman dari Sirka dapat membantumu untuk mewujudkan keinginan untuk hamil. Klik tautan ini untuk info lebih lanjut!