Cara Mengatasi Heartburn - Pengidap GERD Wajib Baca

Cara Mengatasi Heartburn – Pengidap GERD Wajib Baca

Apakah kamu pernah mengalami rasa panas dan perih seperti terbakar pada bagian atas perut atau dada di bagian bawah? Kemungkinan kamu sedang mengalami heartburn. Apa yang menyebabkan heartburn ini dan bagaimana cara mengatasi heartburn?

Apa Itu Heartburn?

Heartburn adalah kondisi yang menggambarkan sensasi perih dan panas seperti terbakar pada perut bagian atas atau dada bagian bawah. Keadaan ini dapat memburuk saat kamu berbaring atau menunduk.

Meskipun namanya heartburn, kondisi ini tidak ada kaitannya dengan jantung (heart), heartburn ini berkaitan dengan asam lambung yang naik dari lambung ke bagian kerongkongan (esofagus).

Heartburn dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dan mungkin berkaitan dengan masalah kesehatan pada pencernaan dan juga dipengaruhi oleh stres.

Penyebab Heartburn

Heartburn disebabkan oleh rasa terbakar di dada disebabkan oleh asam lambung yang naik ke esofagus dari lambung.

Dalam kondisi normal, ada sebuah otot di bawah esofagus (katup) yang berfungsi untuk menghalangi asam lambung naik ke saluran kerongkongan.

Apabila otot tersebut melemah, asam lambung dapat naik kembali ke esofagus dan menyebabkan sensasi panas atau heartburn.

Berikut penyebab terjadinya heartburn:

1. Makanan dan Minuman

Makanan pedas, makanan berlemak, makanan asam, minuman bersoda, kopi, dan alkohol dapat memicu asam lambung yang meningkat sehingga dapat memengaruhi kekuatan otot bawah esofagus.

2. Posisi Tubuh

Saat berbaring, otot bawah kerongkongan atau esofagus akan melemah, terutama setelah makan. Hal ini juga memicu asam lambung lebih mudah kembali ke kerongkongan atau esofagus.

3. Beban atau Tekanan pada Perut

Lambung dan otot esofagus yang tertekan akan cenderung melemah dan menyebabkan asam lambung naik, terutama jika sedang melakukan olahraga berat, batuk terlalu kencang, memiliki berat badan berlebih, atau hamil.

4. Gaya hidup

Merokok, minum minuman beralkohol, kafein berlebihan dapat memicu naiknya asam lambung ke esofagus.

5. Penggunaan Obat

Beberapa jenis obat-obatan dapat melemahkan kinerja otot bawah esofagus. Seperti pada pengobatan jantung, tekanan darah, dan asma, maka risiko mengalami heartburn semakin tinggi.

Bagaimana Cara Mencegah Heartburn?

Sebelum terjadi heartburn, kamu bisa melakukan hal berikut sebagai bentuk pencegahan:

Jaga berat badan ideal
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu
Rutin olahraga atau aktivitas fisik yang terukur
Hindari makan 3 jam sebelum tidur
Jangan langsung berbaring setelah makan
Batasi makanan berlemak, pedas, minuman bersoda, cokelat, kopi, dan sebagainya.
Hindari rokok dan minuman beralkohol.

Bagaimana Cara Mengatasi Heartburn

Saat pencegahan tidak bisa lagi dilakukan dan heartburn sedang terjadi, maka cara mengatasi heartburn adalah lewat pengobatan. Berikut adalah obat-obatan yang umum diberikan.

Perlu diingat bahwa obat-obatan ini digunakan atas rekomendasi dari dokter. Beberapa jenis obat bebas yang bisa mengatasi heartburn:

Antasida untuk menetralkan asam lambung dengan waktu yang cenderung cepat
H2–receptor antagonists (H2RA) atau antagonis reseptor H2 untuk mengurangi kadar asam lambung yang diproduksi
Proton pump inhibitor (PPI) atau inhibitor pompa proton seperti lansoprazole dan omeprazole untuk mengurangi asam lambung

Jangan lupa bahwa obat-obatan tersebut harus disertai dengan perubahan pola hidup serta manajemen stres yang baik.

Terapkan Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Heartburn

Heartburn yang timbul tiba-tiba pasti akan mengganggu aktivitas dan produktivitas. Pola hidup yang sehat akan membantu berat badan dalam batas normal, selain itu faktor risiko seperti pola makan yang sehat dapat membantu Teman Sirka untuk terhindar dari heartburn.

Kalau cara pencegahan tidak berhasil, maka cara mengatasi heartburn adalah dengan pengobatan dan disertai perubahan pola hidup.

Siap memulai hidup sehatmu?