Produk Dairy Free - Apakah Kamu Cocok dengan Produk Ini?

Produk Dairy Free – Apakah Kamu Cocok dengan Produk Ini?

Selain gluten free, ada juga produk dairy free yang bisa dikonsumsi, terutama untuk orang yang tidak bisa mengonsumsi produk susu dari hewan karena intoleransi laktosa.

Apa itu produk dairy free? Apa saja manfaatnya? Siapa saja yang cocok untuk mengonsumsinya dan bagaimana cara mengonsumsinya?

**Apa Itu Produk Dairy Free?**

Produk dairy free adalah produk yang tidak mengandung produk susu dari hewan dan turunannya (keju, yogurt, dan mantega). Susu hewan yang biasa dikonsumsi adalah susu sapi dan susu kambing.

Oleh sebab itu, susu dari tumbuhan (plant-based milk) tidak termasuk produk dairy free.

Manfaat Produk Dairy Free

a. Mengurangi Konsumsi Lemak Jenuh

Produk susu termasuk sumber lemak jenuh yang membahayakan jantung jika jumlah konsumsinya tidak diperhatikan.

Dengan mengonsumsi produk dairy free, itu sama dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh.

b. Membatasi Konsumsi Gula

Saat ini, banyak produk susu yang mengandung banyak gula.

Dengan membatasi konsumsi produk susu, kita bisa ikut mengurangi konsumsi gula.

Konsumsi gula tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan diabetes.

c. Memperkecil Peluang Munculnya Jerawat

Susu mengandung kasein yang menaikkan hormon IGF-1 serta berkaitan dengan produksi sebum penyebab munculnya jerawat di kulit.

Meski demikian, susu bukan satu-satunya pemicu munculnya jerawat. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kulit soal jerawat pada kulitmu.

**Siapa saja yang Cocok Mengonsumsi Produk Dairy Free?**

Sebenarnya, semua orang cocok mengonsumsi produk dairy free, tetapi kalangan ini lebih cocok untuk mengonsumsi produk ini, yaitu:

Mengalami intoleransi laktosa
Vegan
Ingin mengurangi konsumsi lemak jenuh
Sedang ingin mengontrol gula darah

**Apa yang Perlu Diperhatikan sebelum Mengonsumsi Produk Dairy Free?**

Sebelum mengonsumsi produk dairy free. Kamu bisa memperhatikan hal ini:

a. Label Informasi Nilai Gizi

Meski ada nama dairy free, tetap baca informasi nilai gizinya agar kamu tahu zat gizi apa yang kamu dapat dari mengonsumsi produknya. Komponen yang perlu kamu perhatikan mencakup kandungan gula, garam, dan lemaknya.