Harapan setiap orang setelah bangun tidur adalah merasa fresh. Terkadang, yang terjadi adalah kebalikannya. Bukannya segar dan berenergi, tetapi malah merasa lelah setelah bangun tidur.
Mengapa kita bisa merasa lelah setelah bangun tidur? Bagaimana cara mengatasinya?
Beberapa hal ini menjadi penyebab dari rasa lelah setelah bangun tidur.
Inersia tidur adalah gangguan kognitif dan sensor yang terjadi sesaat setelah bangun tidur. Hal ini terjadi setelah terbangun dari tidur nyenyak secara tiba-tiba.
Orang yang mengalami inersia tidur dapat mengalami beberapa kondisi seperti:
Inersia tidur dapat berlangsung selama beberapa menit hingga 1 jam.
Kita bisa mengalami inersia tidur ketika:
Sleep hygiene yang buruk akan menurunkan kualitas tidur, sehingga bukannya merasa berenergi setelah bangun, kita akan merasa lelah.
Contoh sleep hygiene yang buruk adalah:
Gaya hidup juga memengaruhi rasa lelah saat bangun tidur. Misalnya:
Gangguan tidur juga menjadi penyebab rasa lelah setelah bangun tidur, contoh gangguan tidurnya adalah:
Beberapa penyakit yang berkaitan dengan kelelahan juga bisa menjadi penyebabnya:
Merasa lelah setelah bangun tidur itu menjengkelkan. Berikut solusi yang bisa kamu terapkan:
Dengan menerapkan sleep hygiene yang baik, kualitas tidur akan lebih baik, sehingga tidur juga menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Contoh sleep hygiene yang baik adalah:
Perbaikan gaya hidup dapat menjadi solusi dari rasa lelah yang datang setelah bangun tidur, contohnya:
Lakukan tips ini agar bangun tidur lebih mudah:
Kualitas tidur yang baik akan membuat kita berenergi saat bangun tidur yang merupakan tujuan dari tidur itu sendiri, yaitu istirahat atau recharge.
Kalau kamu merasa lelah setelah bangun tidur selama berminggu-minggu, segera periksakan diri ke dokter untuk mengecek apakah ada kondisi medis yang membuatmu mengalami hal tersebut.
Mari tingkatkan kualitas tidur demi menjaga kesehatan!
Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Jengkol? Jengkol merupakan salah satu makanan yang populer di Indonesia…
Modafinil - Obat Stimulan yang Dapat Menurunkan Berat Badan? Modafinil adalah obat yang menstimulasi sistem…
Desvenlafaxine - Obat Depresi yang bisa Menurunkan Berat Badan? Desvenlafaxine adalah obat antidepresan untuk mengobati…
Loratadine - Obat Anti Alergi yang bisa Menurunkan Berat Badan? Loratadine mampu meredakan gejala pada…
Aprepitant - Obat Anti Mual yang Bermanfaat untuk Berat Badan? Apakah kamu pernah mendengar obat…
5 Rekomendasi Ikan untuk Penderita Diabetes dan Cara Mengonsumsinya Tidak semua ikan buruk bagi penderita…