Umur Metabolisme/Usia Metabolik

Saat sedang ke gym, dokter, ahli gizi untuk melihat komposisi tubuh, biasanya ada juga parameter umur metabolisme/usia metabolik. Ternyata, usia/umur tersebut bisa saja berbeda dengan usia/umur asli (kronologis) kita.

Apa itu umur metabolisme/usia metabolik? Apa perbedaannya dengan usia asli dan hal yang mempengaruhinya? Bagaimana cara memaksimalkannya?

Apa Itu Umur Metabolisme/Usia Metabolik?

Umur metabolisme/usia metabolik adalah perbandingan antara BMR (Basal Metabolic Rate) seseorang dengan BMR orang lain yang berusia (kronologis) yang sama dalam populasi umum. BMR sendiri artinya adalah kalori yang kamu bakar saat sedang dalam keadaan diam.

Mengapa Umur Metabolisme bisa Berbeda dengan Umur Metabolisme/Usia Metabolik?

Sebenarnya penjelasan di atas itu cukup simpel. Umur metabolisme adalah BMR-mu dibandingkan dengan orang lain yang berusia (kronologis) yang sama dalam populasi umum, sementara usia kronologis adalah sudah berapa lama kamu hidup, dimulai dari tanggal lahirmu hingga sekarang ini.

Jika umur metabolismemu sama dengan umur kronologis, maka itu berarti BMR-mu mirip-mirip dengan orang-orang yang berada di usiamu.

Kalau umur metabolisme lebih kecil dari umur kronologis, itu berarti BMR di atas rata-rata dan merupakan pertanda yang baik. Sebaliknya, jika umur metabolisme lebih besar dari umur kronologis, maka perlu ada perbaikan dalam gaya hidup.

Hal-Hal yang Memengaruhi Umur Metabolisme/Usia Metabolik

Karena sebenarnya umur metabolisme adalah perbandingan BMR dengan populasi, maka hal-hal yang memengaruhi metabolimse merupakan hal-hal yang memengaruhi BMR.

Umur metabolisme dipengaruhi oleh:

• Jenis kelamin
• Umur
• Tinggi badan
• Berat badan

Selain itu, penelitian menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara umur metabolisme/usia metabolik yang lebih rendah dengan beberapa faktor yaitu:

• Komposisi tubuh
• Lingkar pinggang
• Tekanan darah dalam keadaan istirahat

Cara Memaksimalkan Umur Metabolisme/Usia Metabolik

Lakukan hal ini untuk memaksimalkan umur metabolisme/usia metabolik:

• Pola makan sehat
• Olahraga rutin
• Tidur yang cukup

Ketiga hal tersebut adalah kunci dari memaksimalkan umur metabolisme/usia metabolik karena olahraga rutin dapat meningkatkan BMR, terutama olahraga rutin dan tidur cukup. Tambah asupan protein untuk meningkatkan kecepatan metabolisme.

Mari Maksimalkan Umur Metabolisme/Usia Metabolik!

Umur metabolisme/usia metabolik yang lebih muda dari umur kronologis adalah tanda bahwa kamu memiliki BMR yang di atas rata-rata di populasi yang seusiamu (kronologis). Hal ini bagus karena itu berarti kamu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat keadaan diam.

Kalau umur metabolisme/usia metabolikmu lebih tua dari umur kronologismu, jangan berkecil hati. Yuk kita perbaiki pola hidup agar umur metabolisme/usia metabolik bisa sama dengan atau lebih muda dari umur kronologis.

Rekomendasi Sirka

93,5% pengguna program Sirka berhasil menurunkan berat badan loh! Kalau kamu sedang ingin menurunkan berat badan untuk mencapai body goals atau berat badan ideal, ahli gizi Sirka bisa membantumu untuk mewujudkan impian tersebut. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!