Makanan yang harus Dihindari saat Haid

Selain ada makanan yang baik dikonsumsi saat haid, ada juga beberapa makanan juga dapat memperparah gejala yang timbul saat haid (makanan yang harus dihindari saat haid).

Beberapa makanan yang dihindari saat haid yaitu:

1. Makanan Asin/Tinggi Sodium

Mengonsumsi banyak garam atau sodium dapat menyebabkan retensi air (kelebihan air yang menumpuk di dalam tubuh), edema (bengkak), dan kembung. 

2. Makanan Manis/Tinggi Gula

Mengonsumsi makanan manis terlalu banyak dapat menyebabkan ketidakstabilan kadar gula darah dan mood swing. 

3. Kafein

Mengonsumsi makanan atau minuman kaya kafein seperti teh dan kopi dapat menyebabkan retensi air, bengkak dan sakit kepala. Tetapi, pada beberapa orang yang terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari, kekurangan kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, minuman berkafein tetap dapat dikonsumsi selama haid namun dalam jumlah yang wajar.

4. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan tubuh kita dehidrasi (kekurangan cairan), sakit kepala dan kembung.

5. Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada lambung. Meskipun tidak secara langsung mempengaruhi rahim, tetapi makanan pedas dapat menimbulkan sensasi terbakar di perut, diare, dan mual yang dapat memperparah gejala haid. 

6. Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi atau babi yang kaya akan zat besi memang dapat membantu menggantikan kadar zat besi yang hilang melalui darah haid. Namun, daging merah juga tinggi prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi rahim serta memperburuk kram perut saat haid. 

Mari Jaga Kesehatan saat Haid!

Terdapat makanan yang harus dihindari saat haid dan juga yang baik dikonsumsi saat haid. Ketika haid, sebaiknya hindari makanan yang disebutkan di atas agar gejala haid tidak makin parah.

Jika salah satu makanan di atas ada yang menjadi favoritmu, kamu bisa mengonsumsinya lagi setelah haid selesai.

Ingin mengatasi masalah kesehatan perempuan yang sedang kamu alami? Ayo klik link ini!