Manfaat white noise yang terkenal adalah meningkatkan kualitas tidur. Hanya saja, apakah benar manfaat white noise tersebut sudah terbukti secara ilmiah? Apa saja yang harus diperhatikan sebelum mendengarkan white noise?
White noise adalah noise yang mengandung semua frekuensi di seluruh spektrum suara yang dapat didengar manusia dalam ukuran yang sama.
Karena white noise menjangkau banyak pita suara, terkadang white noise disebut juga sebagai broadband noise.
Umumnya, white noise sering disamakan dengan statis yang berasal dari radio atau televisi yang tidak menyala/disetel. Bunyinya “SHHHHH”.
Manfaat white noise ternyata tidak hanya untuk membantu seseorang untuk bisa tidur, tetapi juga membuat orang tetap tertidur.
White noise mirip dengan pink noise serta memiliki manfaat yang sama. Hanya saja, pink noise memiliki intensitas lebih tinggi pada frekuensi lebih rendah.
Bagaimana penelitian tentang manfaat white noise untuk kualitas tidur?
Menurut penelitian pada mahasiswa Korea pada tahun 2021, white noise memberikan efek signifikan pada tingkat stres dan kualitas tidur mahasiswa.
Menurut penelitian yang dilakukan di New York (noise dari lingkungan tinggi) pada tahun 2021, didapatkan hasil bahwa white noise secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Menurut penelitian di Iran pada tahun 2016, white noise kurang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur lansia, tetapi noise tersebut dapat mencegah pengurangan durasi tidur dan menaikkan latensi tidur.
Dikutip dari penelitian yang diterbitkan di Korean Journal of Adult Nursing pada tahun 2021, white noise dapat meningkatkan kualitas, durasi, dan efisiensi tidur pasien yang dirawat di rumah sakit.
Manfaat white noise adalah tujuan mendengarkan noise tersebut, karena itulah penting untukmu agar mengetahui apa yang perlu diperhatikan sebelum mendengarkan white noise, yaitu:
Darimana sumber suara dari white noise? Ada dua opsi, yaitu mesin dan aplikasi di HP. Aplikasi di HP jelas merupakan opsi yang lebih terjangkau, tetapi biasanya mesin memiliki kualitas noise yang lebih bagus.
Mesin penghasil white noise pastinya akan memakan biaya. Sedangkan aplikasi penghasil white noise di HP tidak memerlukan biaya.
Apakah volumenya bisa diatur? Pengaturan volume penting agar manfaat white noise bisa sesuai dengan kebutuhanmu.
Ingat bahwa paparan suara sebesar 85 desibel (dB) atau lebih dapat berbahaya untuk kesehatan telinga dalam jangka panjang.
Terdapat jenis noise lain selain white noise yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur seperti pink noise. Pilihlah noise yang cocok untukmu. Jangan dipaksakan jika tidak cocok.
Manfaat white noise adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur itu penting untuk menjaga kesehatan dan merupakan bagian dari pola hidup sehat.
Terdapat beberapa penelitian yang menyinggung manfaat white noise dan hasilnya beragam. Karena itulah, kamu bisa mencoba sendiri apakah white noise cocok untukmu atau tidak.
Mari tingkatkan kualitas tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak!
Skrining Diabetes: Pengertian, Manfaat, dan Prosedurnya Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang bisa berkembang…
4 Pengganti Nasi untuk Diabetes - Apa saja? Diabetes adalah kondisi kronis yang memengaruhi cara…
Jam Makan Penderita Diabetes - Penting untuk Diketahui! Penderita diabetes harus berhati-hati dalam hal makanan.…
Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Kurma? Ini Jawabannya! Siapa yang tidak mengenal kurma? Buah dengan…
Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Soto Ayam? Ini Jawabannya! Di Indonesia ada berbagai macam soto.…
Apakah Gula Aren Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes? Gula aren adalah pemanis alami yang dihasilkan…
View Comments
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://www.binance.com/bg/register?ref=YY80CKRN
Thank you very much for sharing, I learned a lot from your article. Very cool. Thanks. nimabi
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!