BAB Normal dan Tidak Normal

Pernahkah kamu melihat ke isi kloset setelah kamu melaksanakan panggilan alam sebelum menyiramnya? Apakah BAB-nya cair atau padat? Apa warnanya? Ternyata hal tersebut bisa dijadikan indikator kesehatan.

Bagaimana ciri-ciri BAB normal dan tidak normal? Bagaimana solusinya jika BAB tidak normal?

Pentingnya BAB

Meski aromanya tidak sedap dan tidak enak dipandang di mata, jika kamu BAB setiap hari, maka itu adalah pertanda bahwa tubuhmu memiliki sistem pencernaan yang sehat.

BAB diperlukan untuk mengeluarkan “sampah” dan racun dari tubuh. Karena itu, BAB perlu dikeluarkan secara rutin sesuai dengan frekuensi yang sehat.

Jadi, bersyukurlah jika kamu masih mendapatkan panggilan alam secara rutin setiap hari (sesuai dengan frekuensi dan konsistensi). 

Bagaimana Sebenarnya BAB Normal?

a. Bentuk/Konsistensi BAB Normal

Dikutip dari Krause and Mahan’s Food & Nutrition Care Process, bentuk BAB normal adalah mirip dengan sosis/ular atau bentuk sosis dengan ada “retakan” di permukaannya. Alasan mengapa bentuk/konsistensi tersebut dikatakan normal karena bentuk tersebut adalah cerminan bentuk usus.

Bentuk/konsistensi selain itu (terlalu padat/cair) adalah tanda antara sembelit (konstipasi), diare, atau penyakit lainnya seperti IBD.

Berikut tabel penjelasan konsistensi BAB dan pengertiannya 

Tabel 1. Bentuk/Konsisten dari BAB dan Maknanya

Bentuk	Normal atau gejala lainnya
Gumpalan keras dan terpisah	Sembelit (konstipasi) berat
Lumayan keras dan mirip sosis	Sembelit (konstipasi) ringan
Bentuk sosis dengan ada retakan di permukaannya	Normal
Ular atau sosis lembut	Normal
Gumpalan lunak	Kurang serat
Konsistensi lembek	Diare ringan
Cair tanpa ada padatan sedikit pun	Diare berat

BAB yang (bentuknya) terlalu keras dapat menyebabkan ambeien/wasir.

b. Frekuensi BAB Normal

Sebenarnya tidak ada aturan baku tentang berapa frekuensi BAB normal. BAB 3x dalam sehari atau 3x dalam seminggu masih bisa dikatakan normal.

Dikutip dari healthline, frekuensi BAB dapat dipengaruhi oleh:

1. Pola Makan

Asupan serat  (baik itu larut dalam air atau tidak) dapat memadatkan dan mendukung kelancaran BAB. Jika kamu kurang asupan serat, kamu mungkin tidak akan BAB secara rutin.

2. Umur

Semakin tua umur, semakin besar peluang untuk mengalami konstipasi. Hal ini terjadi karena berkurangnya fungsi lambung, berkurangnya mobilitas, dan konsumsi obat yang menghambat pencernaan.

3. Level Aktivitas Fisik

Gerakan usus bagian dalam (peristalsis) adalah gerakan untuk mendorong makanan untuk dicerna dan dikeluarkan sebagai feses/tinja. 

Aktivitas fisik dapat mendukung gerakan tersebut.

4. Penyakit Kronis

Penyakit kronis seperti IBD dapat menyebabkan naiknya frekuensi BAB dan juga sembelit.

Selain 4 hal ini, beberapa indikator seperti BAB berdarah, tidak BAB lebih dari tiga hari, dan sakit perut bisa menjadi tanda bahwa kamu harus segera ke dokter.

Penyebab BAB Tidak Normal

Semua orang pasti ingin BAB normal. Sayangnya, ada beberapa faktor yang menyebabkan BAB tidak normal, antara lain:

1. Penyakit celiac
2. IBD
3. Divertikulosis
4. Kelainan tiroid
5. IBS
6. Medikasi seperti antibiotik
7. Kanker
8. Stroke
9. Cedera pada sumsum tulang belakang

Segera ke dokter jika mengalami hal berikut:

1. BAB berdarah
2. Tidak bisa kentut
3. Lendir/getah pada BAB
4. Diare lebih dari 24 jam
5. BAB bernanah
6. Sakit perut tidak tertahankan
7. Tidak BAB selama lebih dari tiga hari
8. Ingin BAB tapi tidak bisa mengontrolnya
9. Berat badan turun secara tidak jelas
10. Ukuran BAB terlalu kecil

Cara Menyembuhkan BAB Tidak Normal

Cara penyembuhan BAB tidak normal akan dilakukan oleh dokter bergantung dari diagnosis dan akar penyebab masalahnya.

Bagaimana cara pencegahannya?

Bagaimana Cara agar BAB Normal?

Berikut ini cara yang bisa dilakukan agar kamu bisa BAB normal.

1. Konsumsi serat sesuai dengan kebutuhan
2. Minum banyak air putih
3. Olahraga rutin
4. Tidak menahan BAB jika panggilan alam sudah datang

Ayo Jaga Kesehatan Pencernaan agar BAB bisa Normal

BAB normal adalah salah satu tanda bahwa sistem pencernaanmu bekerja dengan baik dan optimal. 

Jika kamu ingin mengonsumsi produk sehat  dan berserat tinggi untuk pencernaanmu, ayo klik link ini!