Pernahkah orang mengeluh kepada dirimu karena mendengkur saat tidur? Pasti ada rasa bersalah yang muncul, padahal kamu tidak menyadari bahwa kamu melakukannya (mendengkur saat tidur).
Apa penyebab, gejala, faktor risiko, dan bahaya dari mendengkur saat tidur? Bagaimana cara mengatasinya?
Mendengkur adalah saat seseorang mengeluarkan suara serak atau keras yang terjadi ketika udara mengalir melewati jaringan yang rileks pada tenggorokan, sehingga jaringan tersebut bergetar saat orang tersebut bernafas.
Mendengkur saat tidur dalam jangka panjang adalah tanda-tanda penyakit bernama obstructive sleep apnea.
Meski mendengkur saat tidur berkaitan dengan obstructive sleep apnea, tidak semua kasus mendengkur sama dengan obstructive sleep apnea.
Dikutip dari Mayoclinic, jika mendengkur saat tidur ditambah dengan gejala-gejala ini, perlu konsultasi dengan dokter untuk diagnosa obstructive sleep apnea.
Bukan tanpa sebab seseorang mendengkur saat tidur. Berikut beberapa penyebabnya.
Memiliki langit-langit mulut yang rendah dan tebal dapat mempersempit napas. Orang yang obesitas atau overweight kemungkinan memiliki jaringan ekstra di belakang tenggorokan mereka yang dapat mempersempit saluran udara mereka.
Pada mulut terdapat uvula, uvula merupakan organ kecil yang menempel di atas langit-langit belakang rongga mulut.
Pada saat tidur atau berbicara, uvula kita normalnya memang bergetar. Akan tetapi uvula dapat membesar atau memanjang yang dapat menyebabkan aliran udara terhambat dan meningkatkan getaran saat kamu tertidur.
Konsumsi alkohol sebelum tidur dapat merilekskan otot pada tenggorokan, sehingga membatasi aliran udara.
Hidung tersumbat atau radang pada hidung dapat menjadi penyebab mendengkur saat tidur.
Kurang tidur juga menjadi penyebab dari mendengkur saat tidur.
Suara dengkuran paling keras biasanya terjadi saat seseorang tidur telentang karena efek gravitasi pada tenggorokan, yaitu mempersempit jalur nafas.
Dikutip dari NHS, seseorang lebih berisiko untuk mendengkur saat tidur jika:
Mendengkur saat tidur karena penyakit seperti flu atau sinus sebenarnya tidak apa-apa. Tetapi, dengkuran keras dan dalam jangka panjang adalah tanda dari obstructive sleep apnea.
Dikutip dari Cleaveland Clinic, Berikut bahaya yang mengancam jika mendengkur saat tidur dalam jangka panjang:
Berikut solusi yang bisa kamu terapkan jika mendengkur saat tidur
Contohnya adalah tidak mengonsumsi alkohol sebelum tidur, mengganti posisi tidur (tidak tidur telentang), dan mencapai berat badan ideal.
Jika penyebab mendengkurmu adalah penyakit seperti sinus atau hidung tersumbat, konsumsilah medikasi sesuai dengan arahan dokter.
Pelindung mulut ini diberikan oleh tenaga kesehatan profesional. Bukan pelindung mulut yang biasa dipakai saat olahraga.
Operasi seperti LAUP, ablasi frekuensi radio, septoplasti, tonsilektomi, dan adenoidektomi dapat digunakan sebagai cara mengatasi mendengkur saat tidur.
Perubahan gaya hidup seperti mencapai berat badan ideal, tidur dengan posisi yang berisiko paling rendah untuk mengeluarkan dengkuran, dan tidak minum alkohol sebelum tidur adalah cara termudah untuk mengatasi mendengkur saat tidur.
Konsultasi Diabetes - Kapan dan ke Dokter Apa? Konsultasi diabetes adalah salah satu langkah penting…
Apakah Ada Jus untuk Menurunkan Gula Darah? Simak Faktanya! Mengonsumsi jus merupakan salah satu pilihan…
Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Jengkol? Jengkol merupakan salah satu makanan yang populer di Indonesia…
Modafinil - Obat Stimulan yang Dapat Menurunkan Berat Badan? Modafinil adalah obat yang menstimulasi sistem…
Desvenlafaxine - Obat Depresi yang bisa Menurunkan Berat Badan? Desvenlafaxine adalah obat antidepresan untuk mengobati…
Loratadine - Obat Anti Alergi yang bisa Menurunkan Berat Badan? Loratadine mampu meredakan gejala pada…
View Comments
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
I don't think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
At the beginning, I was still puzzled. Since I read your article, I have been very impressed. It has provided a lot of innovative ideas for my thesis related to gate.io. Thank u. But I still have some doubts, can you help me? Thanks.
Thank you very much for sharing, I learned a lot from your article. Very cool. Thanks.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.